Белорусский эндокринолог сказала, что нужно ложиться спать в 10 вечера

Врач обратила внимание, что «до полуночи вырабатываются гормоны молодости и красоты – это гормон роста и мелатонин».Имеет значение даже не количество сна, а время отхода ко сну, потому что пик выработки гормона роста и мелатонина наблюдается с 22 часов вечера до 5 часов утра.Она советует вовремя ложиться спать. В этом и есть секрет омоложения. Причем, желательно ложиться хотя бы до полуночи.Если рассматривать, что вы ложитесь спать в 3 часа ночи и встаете в 11 утра, это гораздо хуже, чем если вы ляжете спать в 10 вечера и встанете в 4 утра.С сегодняшнего дня ложимся спать пораньше!

Источник:Подслушано Беларусь