Врач-терапевт перечислил привычки, которые помогут продлить жизнь

Врач Кобрянов посоветовал хороший и умеренную физическую активность для продления жизни

© РИА Новости / Алексей Майшев

Физическая активность. Архивное фото

Для сохранения здоровья на долгие годы необходимо придерживаться некоторых правил, рассказал в беседе с агентством “Прайм” заведующий терапевтическим отделением ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте, врач-терапевт, гастроэнтеролог Михаил Кобрянов.

По словам эксперта, улучшению состояния здоровья способствует хороший сон, умеренная физическая активность (150-300 минут в неделю), правильная гигиена труда и отсутствие перенапряжения и переутомления на работе, отказ от употребления табака и алкогольных напитков.

Кроме того, врач отметил необходимость правильного питания. Так, в ежедневный рацион следует добавить включать фрукты, овощи, бобовые, например, чечевицу или фасоль, орехи и цельные злаки. Также стоит снизить потребление сахара и насыщенных жиров до десяти процентов от общей потребляемой энергии, жиров – до 30%, соли – до одной чайной ложки в день, подчеркнул Кобрянов.

Источник: ria.ru

Вам также будет интересно:

Восемь продуктов богатых магнием, для здоровья Диетологи рассказали о 30 продуктах, которые нужно есть хотя бы раз в неделю Имбирь как средство для похудения: правильно пить, чтобы быстро похудеть Учёные раскрыли удивительную пользу персиков 14 фруктов и овощей, которые полезно есть зимой Используем дрожжи как удобрение